根据《征求意见稿》外盘开户配资,含糖饮料是指在制作饮料的过程中人工添加糖,且含糖量在5%以上的饮料。 研究表明,三高人群的疾病有相当比例是“吃出来”的祸。通常糖尿病患者会伴有三高症状。三高人群普遍存在平时饮食过量,油脂吃得较多,而又不注意活动,生活没有规律的问题。慢病防控措施中,解决“三高”问题,最重要的是要均衡膳食、药食同源,从养成良好的饮食习惯和生活习惯开始。 三高人群要遵循的饮食原则 少吃动物油及糖、奶油,不暴饮暴食,勿饮烈酒,咖啡和浓茶。不能多摄入盐分高的食物,比如腌制的食品,腌黄瓜,酱菜等,那会使得血管更脆,血管壁更厚。还有不能食用油脂过多的食物,油炸的,油煎的食物、肥腻的肥肉等。具体到高血糖人群,饮食原则如下: 1、摄入粗粮主食:白米饭、面条等主食会使血糖迅速升高,建议将大米等精制谷物部分替换为玉米、燕麦、糙米等粗粮。主食不是吃得越少越好,还要注重粗细搭配。 2、食用低糖水果:多吃草莓、蓝莓、樱桃等低糖且富含维生素的水果,少吃葡萄、荔枝、香蕉等高糖水果。 3、多吃绿色蔬菜:西兰花、芹菜、菠菜等蔬菜富含膳食纤维且低糖低热量,有助于控制血糖。 4、荤素搭配:营养均衡摄入对糖尿病患者的血糖控制是有帮助的。 5、对于糖尿病患者来说,要坚持早吃饱、午吃好、晚吃少的原则。 6、烹饪方式最好是清炖、水煮,凉拌等,不可太咸,食盐摄入量6克以下为宜。 高血糖人群不宜吃 1、不适宜吃精粮;动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。 2、忌辛辣刺激性食品:戒烟限酒,白酒、浓茶、咖啡等 高血糖人群尽量减少 高血糖人群要尽量减少添加糖的摄入,对含糖饮料、奶茶、蛋糕要严格限制。 主食:加糖的粥、糕点、薯泥,年糕、八宝饭等糯米制品,白米饭、白面包; 高糖食品:各种精制糖、含糖饮料、果脯蜜饯、水果罐头、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包、汤圆、元宵及含糖糕点、柿子和柿饼,蜜枣、蜜桔、甘蔗等; 高热量食物:动物油脂、动物内脏、蛋黄、松花蛋等; 肥的、带皮的猪牛羊肉; 淀粉含量多的蔬菜水果:菠萝蜜、哈密瓜、西瓜、山竹、荔枝、菠萝等; 配料表里有蔗糖、麦芽糖、白糖等各种糖浆成分加工的食品和饮料。 控糖误区 血糖并不是控制得越低越好,而应该平稳降糖,控制在一个较理想的范围内。对糖尿病患者而言,空腹血糖控制目标为4.4~7.0mmol/L,非空腹血糖控制目标<10mmol/L,HbA1c<7.0%,认为控制良好。 很多糖尿病人往往伴随着体重问题,因为各种顾忌而不敢吃,过长时间没有摄入食物就可能会导致明显的低血糖。 低血糖对人体的危害也非常严重,甚至比高血糖还要危险。短期、 轻度的低血糖只会使患者产生头晕、饥饿、心慌、出冷汗、乏力、颤抖等躯体不适感 ,一般不会对人体造成太大的伤害。 严重或长期低血糖会出现反跳性高血糖及血糖波动,导致精神错乱及昏迷,诱发心脑血管意外及猝死等问题。 生活中一旦感觉有低血糖症状,应立即停止正在进行的活动,最好卧床休息,摄入含糖的食物如饼干、蛋糕等,或者喝饮料,如果汁、蜂蜜等,以纠正血糖水平。这种症状如果反复出现会损害身体健康,应及时就医。 目前很多有血糖问题的人群通常还伴有其他基础疾病,如果通过日常饮食难以稳定血糖,也可以尝试特医食品,特医食品的使用通常是根据患者的个体状况和医生的建议进行的。针对糖尿病患者的配方,特医食品包含低糖、低碳水化合物和丰富的膳食纤维,有助于控制血糖水平。这类食品通常会用糖醇代替传统的糖分外盘开户配资,以及分阶段释放的能量形式,以个性化饮食计划来达到精准控制血糖的目的,满足患者的特殊需求。 |
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